16 klassische Fitnessübungen mit Kettlebells - Schmiede Dich

16 klassische Fitnessübungen mit Kettlebells – Schmiede Dich

Mit Kettlebells lässt sich der gesamte Körper trainieren. Egal ob Anfänger oder Profi – für jedes Leistungsspektrum gibt es passende Übungen. Klassiker wie Swings oder Turkish Get Up’s kennen viele. Jedoch bedarf es hier einer sehr guten Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Daher zeigen wir euch in diesem Video klassische Fitnessübungen, die mit Kettlebells durchgeführt werden können.

Worauf ist zu achten

Beinübungen

  • der Rücken ist stets gerade
  • Knie nicht nach innen oder außen fallen lassen
  • nicht zu weit über die Fußspitzen mit den Knien

Schulterübungen

  • kein Hohlkreuz im unteren Rücken
  • mit dem Körper gerade bleiben – vor allem beim Frontheben nicht nach hinten lehnen

Bodendrücken

  • Rücken fest auf den Boden drücken – kein Hohlkreuz

Generell gilt bei allen Übungen, langsame und kontrollierte Bewegungen auszuführen. Kein Schwung holen, kein Reißen oder nach unten fallen lassen! Qualität statt Quantität.

Aufgenommen wurde das Video in unserem Studio.

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