Ein Battle Rope (Schwungseil) kann sehr vielfältig eingesetzt werden. Ob als Warm-Up, in einen Kraftkreis integriert oder um sich am Ende des Trainings noch einmal so richtig auszupowern! Ebenso vielfältig wie die Einsatzmöglichkeiten, sind dementsprechend auch die Übungen, die man mit einem solchen Seil durchführen kann.

In diesem Video zeigen wir euch 12 effektive Übungen, von einfach bis schwer. Wichtig – Der Rücken ist stets gerade zu halten! Die Bewegungen kommen ausschließlich aus den Armen. Der Oberkörper ist so wenig wie möglich daran beteiligt. Wer die Übungen zusätzlich erschweren möchte, kann noch mehr in die Hocke gehen.

Aufgenommen haben wir das Video in unserem Studio.

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