Jeden Montag, Mittwoch und Freitag gibt es bei uns im Studio ab 18 Uhr einen Kraftkreis. Dieser Kurs ist besonders beliebt, da er viel Abwechslung bietet und das Training innerhalb einer Gruppe für zusätzliche Motivation sorgt.

Was genau ist ein Kraftkreis

Ein Kraftkreis besteht immer aus mehreren Übungen, welche mit nur wenigen Sekunden Pause dazwischen durchgeführt werden. Die Übungen werden im Vorfeld von einem Trainer gezeigt, sowie verschiedene Möglichkeiten, diese zu erschweren oder zu erleichtern. Somit hat jeder Sportler auch die Möglichkeit, unabhängig des eigenen Leistungslevels, an diesem Training teilzunehmen.

Die Anzahl der Übungen richtet sich auch nach der Anzahl der Teilnehmer. Sind beispielsweise acht Sportler anwesend, gibt es mindestens auch acht Stationen. Schließlich möchte sich jeder ordentlich auspowern und zwischen den einzelnen Übungen nicht unbeschäftigt herumstehen! Sind aber nur vier Sportler zum Training da, gibt es selbstverständlich mehr als nur 4 Stationen. Die Übungen werden ca. 30-40 Sekunden durchgeführt, gefolgt von 10-15 Sekunden Pause. Somit wird auch das Herz-Kreislauf-System deutlich angesprochen.

Es kann sowohl ein Ganzkörpertraining erfolgen, als auch ein Split-Plan. Beispielsweise nur der Oberkörper oder nur Beine und Bauch. Bevor es losgeht, erfolgt immer eine gemeinsame Erwärmung. Am Ende des Trainings wird sich noch etwas aufgelockert.

Wer jetzt Lust auf mehr bekommen hat, kann sich gerne vor Ort einen Eindruck von unserem Studio holen!

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