Leitfaden für eine gesunde und ausgewogene Ernährung – SCHMIEDE DICH

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist das A und O für alle Sportler. Bei einer körperlichen Belastung werden Reize gesetzt, die in den Pausen dazwischen (Regeneration) verarbeitet werden. Wird der Körper in dieser Zeit nicht optimal mit Nährstoffen versorgt, kann somit auch keine optimale Regeneration stattfinden. Aber auch andere Aspekte wie genügend Schlaf, Dehnung, Wärme,…
Zahlreiche Neuerungen ab Januar 2019 - Schmiede Dich

Zahlreiche Neuerungen ab Januar 2019 – Schmiede Dich

Das neue Jahr bringt auch für uns viele Änderungen. Zusammen mit der Culture Academy e. V. haben wir ab Januar 2019 neue Angebote für euch ausgearbeitet. Zudem wird es auch neue Vertragsmodelle geben. Wer ab dem neuen Jahr weitertrainieren möchte, möge sich bitte zeitnah per E-Mail, telefonisch oder vor Ort bei uns melden. An dieser Stelle…
Warum Arbeit und Sport nicht dasselbe ist - Schmiede Dich

Warum Arbeit und Sport nicht dasselbe ist – Schmiede Dich

“Arbeit und Sport ist doch dasselbe!” Diesen Satz hören wir als Trainer leider sehr sehr oft. Doch worin genau liegen denn die Unterschiede zwischen Arbeit und Sport? Beides ist anstrengend, auf ganz unterschiedliche Art und Weise. Aber mal anders gefragt: kennt ihr denn einen Laufsportler, welcher sich mit Kellnern auf eine Veranstaltung vorbereitet hat, nur…
Die 3 häufigsten Fehler beim Training - SCHMIEDE DICH

Die 3 häufigsten Fehler beim Training – SCHMIEDE DICH

Vor allem als Sportanfänger ist die Motivation noch grenzenlos. Man möchte sofort loslegen und natürlich auch zeitnah die ersten Erfolge begutachten. Verlässt man sich hierbei auf die eigene Intuition, können sich einige Fehler einschleichen. Aber auch im Internet kursiert viel Halbwissen. In diesem Beitrag zeigen wir euch die häufigsten Fehler auf und wie ihr diese…
Trainiere hart UND mit Köpfchen - Schmiede Dich

Trainiere hart UND mit Köpfchen – Schmiede Dich

Jeder von uns hat mit Sicherheit schon einmal Bilder und Videos in den sozialen Medien gesehen, auf denen die Sportler bis zum erbrechen trainieren. Offene Blasen an den Händen, nach dem Beintraining kaum noch in der Lage zu laufen und Joggen bis man fast umkippt. Warum es nur selten sinnvoll ist, so an seine Grenzen…
Motivation, Erfolg, Ausdauer, Durchhalten, Schmiede Dich Halle (Saale) am Reileck, Sport, Fitness, Workout, Motivation, Studio, Fitnessstudio, Gym

An körperliche Gesundheit kann man kein Preisschild hängen – Schmiede Dich

Als Studiobesitzer und Personal Trainer arbeiten wir selbstverständlich sehr viel mit Menschen zusammen. Man kommt über alltägliche Dinge ins Gespräch und erfährt so einiges aus dem Alltag des Gegenüber. Wer besonders motiviert seine Ziele verfolgt, muss natürlich auch die täglichen Gewohnheiten optimieren. Und genau hier erfährt man des öfteren einige unschöne Details. Vor allem, wenn…
Outdoor-Training am 27. April - 18 Uhr - Schmiede Dich

Outdoor-Training am 27. April – 18 Uhr – Schmiede Dich

Diesen Freitag findet unser erstes Outdoor-Training statt. Treffpunkt: Entweder am Studio oder auf der Peißnitz (wird vorher noch bekannt gegeben). Uhrzeit: 18 Uhr Dauer: 60-90 min Kosten: Keine – es kann jeder mitmachen! Ablauf: Nach einer kurzen Erwärmung folgt das Lauf-ABC. Diese grundlegenden Übungen eignen sich nicht nur für Laufsportler! Im Anschluss folgen klassische Kräftigungsübungen…
Ein neuer Personal Trainer für Halle (Saale) - Marcus Mohs, Handstand, Backlever, Human Flag, Calisthenics

Ein neuer Personal Trainer für Halle (Saale) – Marcus Mohs

In Halle (Saale) gibt es nun einen weiteren Personal Trainer. Marcus Mohs ist anzufinden im “Schmiede Dich” am Reileck. Dort arbeitet er ebenfalls als Trainer, zusammen mit Yevgen Popov. Seit wann bist du sportlich aktiv? Bereits seit meinem vierten Lebensjahr betreibe ich Sport. Angefangen habe ich mit Boden-, Geräte- und Trampolinturnen als Leistungssport. Nach 10…
Darum ist dehnen vor dem Sport kontraproduktiv - Schmiede Dich

Darum ist Dehnen vor dem Sport kontraproduktiv – Schmiede Dich

Habt ihr Usain Bolt schon mal gesehen, wie er sich vor einem Sprint die Oberschenkel dehnt? Oder Kraftdreikämpfer, wie sie sich die Brustmuskulatur vor dem Bankdrücken dehnen? Sich vor dem Sport zu dehnen ist bei vielen Sportlern leider immer noch gängige Praxis. Was viele jedoch nicht wissen: dadurch erhöht sich nicht nur das Verletzungsrisiko, auch…
Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und Maximalkrafttraining optimal gestalten

Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und Maximalkrafttraining optimal gestalten

Wer im Krafttraining optimale Erfolge erzielen möchte, muss seinem Körper immer wieder neue Reize setzen. Unsere Muskulatur kann nur auf das reagieren, was wir ihr anbieten. In diesem Artikel erklären wir euch, worauf ihr bei den verschiedenen Methoden zu achten habt. Kraftausdauer Ziel des Kraftausdauertrainings ist es, den Ermüdungswiderstand der Muskulatur zu verbessern. Besonders Sportanfänger…
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