Gelenke

Habt ihr Usain Bolt schon mal gesehen, wie er sich vor einem Sprint die Oberschenkel dehnt? Oder Kraftdreikämpfer, wie sie sich die Brustmuskulatur vor dem Bankdrücken dehnen? Sich vor dem Sport zu dehnen ist bei vielen Sportlern leider immer noch gängige Praxis. Was viele jedoch nicht wissen: dadurch erhöht sich nicht nur das Verletzungsrisiko, auch…

Wer im Krafttraining optimale Erfolge erzielen möchte, muss seinem Körper immer wieder neue Reize setzen. Unsere Muskulatur kann nur auf das reagieren, was wir ihr anbieten. In diesem Artikel erklären wir euch, worauf ihr bei den verschiedenen Methoden zu achten habt. Kraftausdauer Ziel des Kraftausdauertrainings ist es, den Ermüdungswiderstand der Muskulatur zu verbessern. Besonders Sportanfänger…

Bewegen statt schonen Wer seinen Gelenken etwas Gutes tun möchte, der muss sich regelmäßig bewegen! Vor allem Knie, Schulter und Hüfte profitieren davon. Getreu dem Motto: Wer rastet, der rostet!  Wird sich zu wenig bewegt und somit zu wenig belastet, kann eine ausreichende Versorgung wichtiger Nährstoffe nicht komplett gewährleistet werden. Denn Gelenke, in erster Linie…