So wirkt sich eine Trainingspause auf deinen Körper aus – SCHMIEDE DICH

Wer einige Zeit nicht trainieren kann, rechnet oftmals mit dem Schlimmsten. Muskulatur wird abgebaut, die Kraft wird weniger und man fühlt sich einfach nur schwach. Doch es gibt auch zahlreiche Situationen oder Momente, in denen sich eine Trainingspause hervorragend anbietet bzw. unbedingt eingehalten werden sollte. Wann sollte man eine längere Pause einlegen? nach sehr intensiven…
Trainiere hart UND mit Köpfchen - Schmiede Dich

Trainiere hart UND mit Köpfchen – Schmiede Dich

Jeder von uns hat mit Sicherheit schon einmal Bilder und Videos in den sozialen Medien gesehen, auf denen die Sportler bis zum erbrechen trainieren. Offene Blasen an den Händen, nach dem Beintraining kaum noch in der Lage zu laufen und Joggen bis man fast umkippt. Warum es nur selten sinnvoll ist, so an seine Grenzen…
Outdoor-Training am 27. April - 18 Uhr - Schmiede Dich

Outdoor-Training am 27. April – 18 Uhr – Schmiede Dich

Diesen Freitag findet unser erstes Outdoor-Training statt. Treffpunkt: Entweder am Studio oder auf der Peißnitz (wird vorher noch bekannt gegeben). Uhrzeit: 18 Uhr Dauer: 60-90 min Kosten: Keine – es kann jeder mitmachen! Ablauf: Nach einer kurzen Erwärmung folgt das Lauf-ABC. Diese grundlegenden Übungen eignen sich nicht nur für Laufsportler! Im Anschluss folgen klassische Kräftigungsübungen…
Ein neuer Personal Trainer für Halle (Saale) - Marcus Mohs, Handstand, Backlever, Human Flag, Calisthenics

Ein neuer Personal Trainer für Halle (Saale) – Marcus Mohs

In Halle (Saale) gibt es nun einen weiteren Personal Trainer. Marcus Mohs ist anzufinden im “Schmiede Dich” am Reileck. Dort arbeitet er ebenfalls als Trainer, zusammen mit Yevgen Popov. Seit wann bist du sportlich aktiv? Bereits seit meinem vierten Lebensjahr betreibe ich Sport. Angefangen habe ich mit Boden-, Geräte- und Trampolinturnen als Leistungssport. Nach 10…
Darum ist dehnen vor dem Sport kontraproduktiv - Schmiede Dich

Darum ist Dehnen vor dem Sport kontraproduktiv – Schmiede Dich

Habt ihr Usain Bolt schon mal gesehen, wie er sich vor einem Sprint die Oberschenkel dehnt? Oder Kraftdreikämpfer, wie sie sich die Brustmuskulatur vor dem Bankdrücken dehnen? Sich vor dem Sport zu dehnen ist bei vielen Sportlern leider immer noch gängige Praxis. Was viele jedoch nicht wissen: dadurch erhöht sich nicht nur das Verletzungsrisiko, auch…
Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und Maximalkrafttraining optimal gestalten

Kraftausdauer-, Muskelaufbau- und Maximalkrafttraining optimal gestalten

Wer im Krafttraining optimale Erfolge erzielen möchte, muss seinem Körper immer wieder neue Reize setzen. Unsere Muskulatur kann nur auf das reagieren, was wir ihr anbieten. In diesem Artikel erklären wir euch, worauf ihr bei den verschiedenen Methoden zu achten habt. Kraftausdauer Ziel des Kraftausdauertrainings ist es, den Ermüdungswiderstand der Muskulatur zu verbessern. Besonders Sportanfänger…
Regelmäßige Bewegung für gesunde Gelenke - Schmiede Dich

Regelmäßige Bewegung für gesunde Gelenke – Schmiede Dich

Bewegen statt schonen Wer seinen Gelenken etwas Gutes tun möchte, der muss sich regelmäßig bewegen! Vor allem Knie, Schulter und Hüfte profitieren davon. Getreu dem Motto: Wer rastet, der rostet!  Wird sich zu wenig bewegt und somit zu wenig belastet, kann eine ausreichende Versorgung wichtiger Nährstoffe nicht komplett gewährleistet werden. Denn Gelenke, in erster Linie…
Trainingsplateau überwinden - 5 effektive Möglichkeiten

Trainingsplateau überwinden – 5 effektive Möglichkeiten

Ein Trainingsplateau hat mit Sicherheit jeder Sportler schon einmal erlebt. Auch nach Jahren kann es vorkommen, dass man an einem gewissen Punkt nicht weiter kommt. Wie ihr euer Training entsprechend verändern könnt, möchten wir euch nun genauer erläutern. Supersätze Supersätze sind eine beliebte Möglichkeit, um den Muskel effektiv zu reizen. Hierbei werden immer 2-3 Übungen direkt…
Kraftkreis-Training im "Schmiede Dich"

Kraftkreis-Training im “Schmiede Dich”

Jeden Montag, Mittwoch und Freitag gibt es bei uns im Studio ab 18 Uhr einen Kraftkreis. Dieser Kurs ist besonders beliebt, da er viel Abwechslung bietet und das Training innerhalb einer Gruppe für zusätzliche Motivation sorgt. Was genau ist ein Kraftkreis Ein Kraftkreis besteht immer aus mehreren Übungen, welche mit nur wenigen Sekunden Pause dazwischen…
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